家一顿饭

从黎明到黄昏的春季膳食创意

从我们专家精选的餐点和菜肴中发现一些美妙的新春季食谱，这些菜品将带您从早早餐一直到晚晚餐。只需从商店购买一些新鲜食材，然后按照这本彻底的季节专家指南进行烹饪即可！

有哪些经典的春季膳食风格？

一些经典的春季膳食风格包括：

  1. 芦笋菜肴，例如烤芦笋或柠檬黄油烤芦笋。

  2. 采用新鲜食材的沙拉蔬菜，例如草莓和油醋汁混合蔬菜。

  3. 烤海鲜，如鲑鱼或虾，搭配清淡的春季蔬菜。

  4. 春季蔬菜菜肉馅煎蛋饼或乳蛋饼，以豌豆、洋蓟和韭菜等配料为特色。

  5. 新鲜的香草菜肴，例如罗勒香蒜意大利面或薄荷香辣酱烤羊肉。

  6. 春豌豆汤或豌豆泥，通常饰有薄荷或乳清干酪。

  7. 烤鸡肉或羊肉搭配新土豆和葱等春季蔬菜。

  8. 清淡清爽的甜点，如水果冰沙或柠檬挞。

早餐

什么是春季滋补早餐？营养丰富的春季早餐可以包括：鳄梨吐司配樱桃番茄、盐、胡椒和柠檬汁。酸奶冻糕配新鲜浆果、麦片和少许蜂蜜。燕麦片加杏仁奶、新鲜水果和少许肉桂。蔬菜煎蛋卷，配以菠菜、蘑菇和樱桃番茄。一碗冰沙，里面有杏仁奶、冷冻浆果、菠菜和一勺蛋白粉。早餐卷饼，里面有炒鸡蛋、黑豆、鳄梨和莎莎酱。早餐藜麦碗，配有杏仁奶、新鲜水果、坚果和少许枫糖浆。这些只是一些想法，选择是无限的！重要的是选择一…

晚餐

最美味的春季晚餐食谱是什么？以下是今年春天您可以烹饪的一些很棒的晚餐创意：烤三文鱼：用柠檬和香草调味三文鱼片，然后烤至片状变软。搭配烤春季蔬菜和藜麦或抓饭。芦笋烩饭：一种奶油烩饭，由 Arborio 米制成，与芦笋、青豆和帕尔马干酪一起烹制。春季意大利面：一种意大利面，配以柠檬、罗勒和樱桃番茄等新鲜食材制成的酱汁。搭配混合蔬菜沙拉和一杯白葡萄酒。柠檬鸡：用柠檬汁和香草腌制的鸡胸肉，然后烤…

早午餐

春天的早午餐应该吃什么？以下是一些需要考虑的想法：菜肉馅煎蛋饼：一种烤箱烤制的煎蛋卷，里面填满芦笋或樱桃番茄等时令蔬菜，上面撒上奶酪或香草。牛油果吐司：用全麦面包制成的吐司，上面撒上捣碎的牛油果、樱桃番茄，撒上海盐和柠檬汁。乳蛋饼：一种美味的馅饼，里面有鸡蛋、奶酪和您选择的配料，如菠菜、蘑菇或火腿。薄煎饼或华夫饼：轻盈蓬松的薄煎饼或华夫饼，上面撒有新鲜浆果和少许糖浆。冰沙碗：用草莓或芒果…

午餐

今年春天午餐我应该做什么？以下是一些适合各种口味和饮食的春季午餐创意：沙拉：简单的蔬菜沙拉，配有混合蔬菜、樱桃番茄、黄瓜和您选择的蛋白质，例如烤鸡肉或豆腐。搭配柠檬醋汁，味道清淡清新。三明治：全麦面包上的经典火鸡或鸡肉沙拉三明治，或法棍面包上的鳄梨、生菜和番茄素食三明治。烤蔬菜：烤蔬菜串，如青椒、西葫芦和蘑菇，配以藜麦或糙米。汤：清淡爽口的蔬菜汤，如春豌豆或芦笋汤，配以新鲜香草。卷饼：卷…

一顿饭 春季创意
胡说八道谷物棒

胡说八道的谷物棒可能只是 欧洲 你正在寻找的食谱。 这个食谱供应18。 为 每份33美分，这个食谱 封面3% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这道菜的一部分大致包含 蛋白质2g, 脂肪6克，且共 167卡路里. 它最适合作为早晨的一顿饭，并且大致完成 15分钟. 这个食谱是由1美食家和厨师喜欢。 前往商店，拿起椒盐卷饼，棉花糖，爆米花和其他一些东西，使今天。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 当之无愧的spoonacular得分14%. 这个分数并不是那么惊人。 试试 谷物棒, 不烘烤谷物棒，而 全麦谷物棒 对于类似的食谱。

河船沙拉

需要一个 不含麸质，不含乳制品，全30道配菜? 河船沙拉可能是一个惊人的食谱尝试。 一份包含 13卡路里, 0g蛋白质，而 脂肪0克. 为 每份16美分，这个食谱 封面2% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这个食谱供应8。 这个食谱是由1美食家和厨师喜欢。 这是我的食谱带给你的。 如果你手头上有百年的敷料，萝卜，大葱和一些其他成分，你可以制作它。 从准备到盘子，这个食谱大约需要 45分钟. 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分52%. 这个分数相当不错。 类似的食谱包括 kachumber沙拉或kuchumber沙拉-印度蔬菜沙拉, 墨西哥沙拉-这种沙拉不仅仅是沙拉它是一顿饭，而 没有内疚中国鸡肉沙拉-这种沙拉清淡，健康，味道十足.

苹果黄油法式吐司

苹果黄油法国吐司可能只是 美国人 你正在寻找的食谱。 为 每份95美分，这个食谱 封面12% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这道菜的一部分大致包含 蛋白质12g, 脂肪3克，且共 252卡路里. 这个食谱供应6。 它最适合作为早晨的一顿饭，并且在周围完成 40分钟. 3人对这个食谱印象深刻。 苹果酱，浓缩苹果汁，鸡蛋替代品和其他一些成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分72%. 这个分数相当不错。 试试 苹果黄油法式吐司卷起苹果黄油奶油奶酪蘸酱#AppleButterSpin, 苹果黄油法式吐司棒，而 苹果黄油奶油芝士酿法式吐司 对于类似的食谱。

银白色拉

Silverglade Salad是一个 不含麸质 食谱15份。 这道菜的一部分包含周围 蛋白质17g, 脂肪25克，且共 333卡路里. 为 每份1 1.15，这个食谱 封面12% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这个食谱来自Taste Of Home有1个粉丝。 从准备到盘子，这个食谱需要左右 25分钟. 它作为价格合理的主菜运作良好。 如果你手头上有培根条，葡萄，瑞士奶酪和其他一些成分，你可以制作它。 要用完红糖，你可以按照这个主菜与 红糖磅纸杯蛋糕配红油釉 作为甜点。 总的来说，这个食谱赚了一个 没那么壮观spoonacular得分36%. 试试 改头换面银白色拉, kachumber沙拉或kuchumber沙拉-印度蔬菜沙拉，而 墨西哥沙拉-这种沙拉不仅仅是沙拉它是一顿饭 对于类似的食谱。

南瓜苹果派冰沙

南瓜苹果派冰沙可能只是 美国人 你正在寻找的食谱。 这种无麸质和无乳制品配方供应1和成本 每份1 1.41. 一份包含 163卡路里, 蛋白质2g，而 脂肪3克. 它最适合作为早晨的一顿饭，并且大致完成 2小时15分钟. 1人很高兴他们尝试了这个食谱。 杏仁奶，南瓜泥，碎冰块和其他一些成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 它是由Allrecipes带给你的。 总的来说，这个食谱赚了一个 相当不错的spoonacular得分57%. 试试 南瓜苹果冰沙, 南瓜香料花生酱柴苹果冰沙+赠品，而 南瓜饼五香南瓜籽 对于类似的食谱。

迷你南瓜松饼与橙色毛毛雨

迷你南瓜松饼与橙色毛毛雨是一个 无奶及素食 食谱36份。 这道菜的一部分大约含有 蛋白质1克, 脂肪3克，且共 90卡路里. 为 每份15美分，这个食谱 封面4% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这个来自Allrecipes的食谱有1个粉丝。 它最适合作为早晨的一顿饭，并且在周围完成 50分钟. 盐，橙皮，面粉和其他一些成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个29的spoonacular分数%. 这个分数不是那么优秀。 类似的食谱是 迷你南瓜松饼与橙色毛毛雨, 无麸质杏仁蓝莓迷你松饼配枫树奶油奶酪毛毛雨-妈妈的疯狂烹饪挑战，而 南瓜巧克力大块浓咖啡松饼，咖啡釉细雨.

格兰诺拉麦片棒

格兰诺拉麦片棒是一个 素食者 食谱16份。 一份包含 205卡路里, 蛋白质4g，而 脂肪7克. 为 每份55美分，这个食谱 封面8% 你每天对维生素和矿物质的需求。 它是由Foodnetwork带给你的。 这个食谱是由60美食家和厨师喜欢。 它最适合作为早晨的一顿饭，并且在周围完成 1小时. 如果你手头上有小麦胚芽，老式的燕麦片，葵花籽和其他一些成分，你可以制作它。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分41%. 这个分数是可靠的. 试试 格兰诺拉麦片酒吧, 格兰诺拉麦片棒，而 在这去格兰诺拉麦片酒吧 对于类似的食谱。

老年色拉

老年沙拉是一种 不含麸质和奶制品 配菜。 这个食谱用8份 167卡路里, 蛋白质3g，而 脂肪8克 每一个。 为 每份$1.4，这个食谱 封面7% 你每天对维生素和矿物质的需求。 1人已经尝试并喜欢这个食谱。 前往商店，拿起洋葱，糖，山核桃和其他一些东西，使它今天。 从准备到盘子，这个食谱大约需要 50分钟. 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分45%. 这个分数相当不错。 试试 kachumber沙拉或kuchumber沙拉-印度蔬菜沙拉, 墨西哥沙拉-这种沙拉不仅仅是沙拉它是一顿饭，而 新鲜浆果绿色沙拉配石榴梅耶柠檬沙拉酱 对于类似的食谱。

炒法式吐司

炒法国吐司可能只是 美国人 你正在寻找的食谱。 这个食谱供应8。 看着你的身影？ 这个素食食谱有 272卡路里, 9g蛋白质，而 脂肪10克 每份。 为 每份51美分，这个食谱 封面10% 维生素和矿物质的日常需求。 1人发现这个食谱是美味和令人满意的。 如果你手上有牛奶，黄油，鸡蛋和其他一些成分，你可以制作它。 它最适合作为早晨的一顿饭，并且大致完成 25分钟. 它是由家的味道带给你的。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分32%. 这个分数相当糟糕。 类似的食谱是 更健康的法式吐司+蓝莓燕麦片法式吐司的小贴士, 炒蛋吐司，而 肉桂吐司嘎吱嘎吱的苹果酿法国吐司.

烤薄饼

烤薄饼是一个 素食者 食谱2份。 这道菜的一部分含有大约 蛋白质11g, 脂肪24克，且共 389卡路里. 为 每份59美分，这个食谱 封面11% 你每天对维生素和矿物质的需求。 85人制作了这个食谱，并将再次制作。 它最适合作为早晨的一顿饭，并且在周围完成 30分钟. 它是由Allrecipes带给你的。 黄油，糖果的糖，糖和一些其他成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 用勺子 43分%，这道菜相当不错。 试试 烤箱烤薄饼, 烤苹果煎饼，而 烤桃煎饼 对于类似的食谱。

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