美食课程主菜

必须尝试的春季主菜和主菜!

出于多种原因,春季主菜被认为是极好的。首先,春天提供了丰富的新鲜时令食材,如芦笋、豌豆和其他蔬菜,为春季主菜增添了风味和营养。其次,烧烤和其他清淡的烹饪技术在春季很受欢迎,因为它们为较重的冬季菜肴提供了健康美味的替代品。此外,春天温暖的天气往往会激发人们享受清淡、健康的膳食,使春季主菜成为理想的选择。

什么是经典的春季主菜和主菜?

春天是一个提供丰富新鲜美味食材的季节,是制作美味健康主菜的理想时机。一些经典的春季主菜和主菜包括:

  1. 烤鱼或海鲜:烧烤是春季流行的烹饪方法,鱼和海鲜是清淡可口的餐点的绝佳选择。

  2. 芦笋烩饭:这道奶油米饭是用新鲜芦笋制成的,是享用这种春季蔬菜的好方法。

  3. 柠檬香草鸡:鸡肉是一种多功能蛋白质,可以搭配多种口味,柠檬香草腌料是经典的春季组合。

  4. 春季蔬菜菜肉馅煎蛋饼:菜肉馅煎蛋饼是用完剩余蔬菜的好方法,春季蔬菜菜肉馅煎蛋饼可以用芦笋、豌豆或其他时令食材制成。

  5. 烤羊排:羊排是春季晚餐的美味丰盛选择,烧烤可以带出肉的天然风味。

主菜 春季创意
香草虾仁宽面

如果您想在食谱盒中添加更多鱼素食谱,香草虾仁宽面可能是您应该尝试的食谱。每份主菜含有379 卡路里、 29 克蛋白质和8 克脂肪。此食谱可供 4 人食用,每份价格为 2.97 美元。这个来自 Taste of Home 的食谱有 17 位粉丝。如果您手头有虾、鸡蛋面、牛奶和一些其他食材,您就可以制作它。从准备到上盘,这个食谱大约需要30 分钟。这道菜的勺子评分为 75% ,很不错。类似的食谱有虾、贻贝和樱桃番茄宽面、虾仁宽面阿尔弗雷多、妈妈咪呀真好吃和烤蒜香草虾。

Pronto 火腿意面

Pronto Prosciutto Pasta 可能是扩展您的主菜食谱盒的好食谱。这个食谱可供 2 人食用,每份售价 2.09 美元。这道菜的一份含有大约16 克蛋白质、 45 克脂肪和总共690 卡路里。这个食谱给 1 人留下了深刻的印象。Taste of Home 的这个食谱需要罗勒、欧芹片、洋葱粉和盐。从准备到上盘,这个食谱大约需要15 分钟。综合考虑所有因素,我们认为这个食谱应该得到 47% 的勺子分数。这个分数很扎实。如果您喜欢这个食谱,您可能还会喜欢咸味菊苣和火腿烤面包配糖浆萨帕、烤梨和火腿吐司以及黄油面疙瘩配火腿和西兰花萝卜等食谱。

奶油洋葱千层面

奶油洋葱千层面从开始到结束大约需要1 小时 20 分钟。每份 2.17 美元,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 17% 。这个食谱可以做 12 份,每份含有335 卡路里、 18 克蛋白质和10 克脂肪。它由 Taste of Home 为您带来。1 人觉得这个食谱美味可口。如果您有烤大蒜帕尔马干酪意大利面酱、鸡蛋、香肠和大蒜意大利面酱以及一些其他配料,您可以做这个。这个食谱是典型的地中海美食。它可以作为一道经济实惠的主菜。综合考虑所有因素,我们认为这个食谱应该得到 66% 的勺子分数。这个分数很可靠。看似不奶油的奶油凉拌卷心菜、 南瓜和西葫芦千层面 - 无麸质、纯素食和Crock Pot 千层面与这个食谱非常相似。

狂欢节烤宽面条:狂欢节烤宽面条

狂欢节千层面:狂欢节千层面可能是扩展您的主菜食谱盒的好食谱。一份含有539 卡路里、 24 克蛋白质和37 克脂肪。每份 3.18 美元,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 26% 。此食谱可供 6 人食用。此食谱来自 Foodnetwork,需要牛腩、平叶欧芹、马苏里拉奶酪和 prosciutto cotto。此食谱是典型的地中海美食。1 人做过此食谱,并会再次做。从准备到上盘,此食谱大约需要1 小时 40 分钟。综合考虑所有因素,我们认为此食谱值得 61% 的 spoonacular 分数。这个分数很扎实。尝试狂欢节纸杯蛋糕、狂欢节虾浓汤和罗西尼鹅肝松露牛排来获取类似食谱。

令人难以置信的美味烧烤鸡肉披萨

令人难以置信的美味烧烤鸡肉披萨是一道地中海主菜。每份 1.51 美元,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。此食谱可供 6 人食用。这道菜的一份含有大约15 克蛋白质、 11 克脂肪和333 卡路里。这个来自 Allrecipes 的食谱需要芝麻油、鸡胸肉半块、预烤披萨饼皮和洋葱。173 人尝试过并喜欢这个食谱。从准备到上盘,这个食谱大约需要1 小时。这道菜的勺子评分为 46% ,相当不错。如果您喜欢这个食谱,请查看这些类似的食谱:超棒的抗氧化冰沙、超棒!无需烘烤〜通心粉和奶酪和烧烤鸡肉披萨。

火腿卷黑线鳕

意大利熏火腿卷黑线鳕是一种无麸质、原始的鱼素食谱,有 4 人份。一份含有311 卡路里、 30 克蛋白质和20 克脂肪。每份 4.15 美元,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 17% 。有 1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。Taste of Home 的这个食谱需要熟食火腿、西红柿、盐和胡椒。只有少数人真的很喜欢这道主菜。从准备到上盘,这个食谱大约需要30 分钟。考虑到所有因素,这个食谱的勺子评分为 53% ,这还不错。类似的食谱有意大利熏火腿卷鸡腿、意大利熏火腿卷西兰花配罗勒脆片和烤辣芥末黑线鳕。

泰式红咖喱虾

每当您想吃亚洲食物时,别忘了出去吃饭或叫外卖。试着在家做虾红泰式咖喱。每份 2.69 美元,您就可以得到一份 4 人份的主菜。一份含有522 卡路里、 17 克蛋白质和48 克脂肪。Allrecipes 的这个食谱需要泰式咖喱酱、鱼露、辣椒和虾。从准备到上盘,这个食谱大约需要40 分钟。74 人做过这个食谱,并会再做一次。如果您遵循无麸质、无奶制品、旧石器时代和原始饮食,这是一个不错的选择。将所有因素都考虑在内,这个食谱的勺子得分为 68% ,相当不错。如果您喜欢这个食谱,请查看这些类似的食谱:泰式红咖喱、泰式牛肉绿咖喱和美味泰式菠萝鸡肉咖喱。

塔可意大利面

如果您想在您的食谱中添加更多乳蛋素食食谱,Taco Spaghetti 可能是您应该尝试的食谱。这道菜的一份含有大约16 克蛋白质、 9 克脂肪和总共328 卡路里。每份 95 美分,您可以得到一份可供 8 人食用的主菜。从准备到上盘,这个食谱大约需要45 分钟。这个来自 Taste of Home 的食谱需要黑豆、罐装西红柿、莎莎酱和意大利面。22 个人尝试过并且喜欢这个食谱。这个食谱是典型的墨西哥菜。综合考虑所有因素,我们认为这个食谱应该得到 71% 的勺子分数。这个分数很扎实。类似的食谱包括黑豆和辣椒 Taco 馅料、简单美味的 Taco 汤和健康香辣鱼 Taco 沙拉。

微波炉鸡肉帕尔马干酪

这道微波炉鸡肉帕尔马干酪食谱可以在30 分钟左右满足您对地中海美食的渴望。每份 1.58 美元,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 23% 。这道菜的一份含有大约31 克蛋白质、 7 克脂肪和269 卡路里。此食谱可供 6 人食用。Taste of Home 的这个食谱需要番茄酱、蒜粉、欧芹片和帕尔马干酪。有几个人非常喜欢这道主菜。78 人尝试过并且喜欢这个食谱。如果您正在进行无麸质饮食,这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 85% ,非常出色。类似的食谱包括Quick Fix 微波炉布朗尼、微波炉无蛋巧克力蛋糕和最佳鸡肉帕尔马干酪。

牛油果虾浓汤

鳄梨虾浓汤从开始到结束大约需要45 分钟。此食谱可供 12 人食用,每份售价 1.27 美元。一份含有185 卡路里、 15 克蛋白质和12 克脂肪。前往商店购买鳄梨、柠檬汁、胡椒粉和一些其他东西来今天制作。它由 Allrecipes 提供。25 人对这个食谱印象深刻。一些人真的很喜欢这道主菜。如果你正在遵循无麸质、原始和生酮饮食,这是一个不错的选择。综合考虑所有因素,我们认为这个食谱应该获得 64% 的 spoonacular 分数。这个分数相当不错。类似的食谱有奶油虾浓汤、 鳄梨甜拉西 - 如何制作鳄梨拉西 - 印度鳄梨和Alouette 晒干番茄罗勒浓汤。

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