一顿饭早餐

起床享用美味早餐

春天来了,是时候给早餐换个新意了!无论您是在寻找清淡健康的食物还是更美味的食物,这 10 种美味又简单的春季早餐食谱一定会为您开启新的一天。从美味的鸡蛋菜肴到甜味烘焙食品,这些食谱是迎接新季节的完美方式。通过这些美味创意,享受如春天花朵般美丽的美味早餐。无论您是在寻找几分钟内就能做好的东西,还是需要提前做好并享受整个星期的东西,这些食谱都适合每个人。准备好以这些美味的春季美食开始您的一天吧!

什么是春季滋补早餐?

营养丰富的春季早餐可以包括:

  1. 鳄梨吐司配樱桃番茄、盐、胡椒和柠檬汁。

  2. 酸奶冻糕配新鲜浆果、麦片和少许蜂蜜。

  3. 燕麦片加杏仁奶、新鲜水果和少许肉桂。

  4. 蔬菜煎蛋卷,配以菠菜、蘑菇和樱桃番茄。

  5. 一碗冰沙,里面有杏仁奶、冷冻浆果、菠菜和一勺蛋白粉。

  6. 早餐卷饼,里面有炒鸡蛋、黑豆、鳄梨和莎莎酱。

  7. 早餐藜麦碗,配有杏仁奶、新鲜水果、坚果和少许枫糖浆。

这些只是一些想法,选择是无限的!重要的是选择一份提供均衡蛋白质、纤维和健康脂肪的早餐,为您的早晨提供能量。

早餐 春季创意
桃子罂粟籽松饼

如果您有30 分钟的时间在厨房里,桃子罂粟籽松饼可能是值得尝试的超棒的蛋奶素食食谱。此食谱可供 12 人食用,每份售价 30 美分。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 9 克脂肪和总共204 卡路里。它是一顿便宜的早餐。由 Taste of Home 为您带来。1 人尝试过并且喜欢这个食谱。今天去商店买糖、面粉、罂粟籽和一些其他东西来做。这道菜的勺子评分为 12% ,相当糟糕。如果您喜欢这个食谱,请查看这些类似的食谱:桃子拌罂粟籽酱沙拉、 耐嚼杏仁罂粟籽格兰诺拉麦片棒(也有柠檬罂粟籽版本)和罂粟籽松饼。

肉桂苹果煎饼

肉桂苹果煎饼从开始到结束大约需要25 分钟。一份含有245 卡路里、 10 克蛋白质和5 克脂肪。这个食谱可供 6 人食用,每份成本为 51 美分。13 人认为这个食谱美味可口。前往商店购买肉桂粉、鸡蛋、菜籽油和一些其他东西,今天就可以制作。它作为早餐很合适。如果您遵循乳蛋素食饮食,这是一个不错的选择。它由 Taste of Home 带给您。总体而言,这个食谱获得了65% 的坚实 spoonacular 分数。如果您喜欢这个食谱,您可能还会喜欢全麦苹果肉桂煎饼配肉桂糖浆、 全麦苹果肉桂煎饼配肉桂糖浆和苹果肉桂煎饼等食谱。

早餐蘑菇杯

早餐蘑菇杯是无麸质早餐。一份含有125 卡路里、 12 克蛋白质和5 克脂肪。每份售价 2.15 美元,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 19% 。此食谱可供 2 人食用。从准备到上盘,这个食谱大约需要25 分钟。4 个人很高兴尝试了这个食谱。只需橄榄油、鸡蛋替代品、洋葱和少量其他配料的混合物,就可以使这个食谱如此美味。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 80% ,非常不错。类似的食谱包括蘑菇惠灵顿杯、酿蘑菇杯和蘑菇西兰花杯。

黄油山核桃松饼

黄油山核桃松饼从开始到结束大约需要45 分钟。这种乳蛋素食食谱可供 12 人食用,每份售价 54 美分。这道菜的一份含有大约1 克蛋白质、 5 克脂肪和总共140 卡路里。只需将糖、面粉、盐和少量其他配料混合,就可以使这个食谱如此美味。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。它适合作为早餐。考虑到所有因素,这个食谱的勺子分数为 13% ,这并不那么出色。类似的食谱有小米松饼配蜂蜜山核桃黄油、告白我喜欢碳水化合物……棕色黄油山核桃松饼和巧克力波旁山核桃派纸杯蛋糕配黄油山核桃糖霜。

肉桂葡萄干速食面包

如果您有大约1 小时 10 分钟的时间在厨房里度过,肉桂葡萄干快餐面包可能是值得一试的超级乳蛋素食食谱。这种早餐每份含有175 卡路里、 3 克蛋白质和2 克脂肪。每份 16 美分,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。此食谱可供 24 人食用。由 Taste of Home 为您带来。小苏打、糖、葡萄干和少量其他成分的混合物是使此食谱如此美味的全部所需。1 人发现这个食谱美味可口。综合考虑,我们认为这个食谱值得 17% 的勺子分数。这个分数并不那么出色。类似的食谱包括肉桂葡萄干漩涡快餐面包、 来自 100 Days of Real Food 的肉桂葡萄干快餐面包和肉桂糖黄油肉桂葡萄干英式松饼面包。

早餐翻转蛋糕

甜点食谱永远不会嫌多,所以试试早餐翻转蛋糕吧。这个食谱可供 8 人食用。每份 1.64 美元,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。一份含有469 卡路里、 7 克蛋白质和15 克脂肪。去商店买蓝莓、鸡蛋、樱桃和其他一些东西,今天就可以做。1 人已经做过这个食谱,并会再做一次。它由 Taste of Home 带给您。从准备到上盘,这个食谱大约需要1 小时。考虑到所有因素,这个食谱的勺子得分为 37% ,并不算高。尝试三层翻转苹果山核桃早餐蛋糕、 无蛋苹果翻转蛋糕 | 苹果翻转蛋糕和翻转墨西哥早餐砂锅配薯饼皮,获取类似的食谱。

幼儿松饼

幼儿松饼可能是扩大您的早餐收藏的好食谱。此食谱可供 24 人食用,每份售价 15 美分。一份含有68 卡路里、 2 克蛋白质和1 克脂肪。1 人对这个食谱印象深刻。从准备到上盘,这个食谱大约需要15 分钟。如果您手头有盐、姜粉、红糖和一些其他配料,您就可以制作它。它由 Allrecipes 提供。如果您遵循无乳制品和乳蛋素食饮食,这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 17% ,并不是那么神奇。尝试最好的幼儿松饼、幼儿松饼和羽衣甘蓝香蕉幼儿松饼来获取类似的食谱。

无奶全麦煎饼

无乳全麦煎饼这道菜大约需要 40 分钟才能做好。这个食谱可供 6 人食用,每份售价 51 美分。一份含有335 卡路里、 13 克蛋白质和15 克脂肪。有几个人真的很喜欢这个早餐。如果您手头有豆浆、发酵粉、大豆粉和一些其他配料,就可以做。10 个人尝试过并且喜欢这个食谱。如果您遵循无乳制品和蛋奶素食饮食,这是一个不错的选择。它由 Allrecipes 提供。这道菜的勺子评分为 80% ,很不错。无乳全麦香蕉核桃煎饼、无乳全麦香蕉核桃煎饼和2 种成分红薯煎饼{无麸质、无乳制品、无坚果}与这个食谱非常相似。

摩卡奇诺松饼

摩卡奇诺松饼从开始到结束大约需要35 分钟。此食谱可供 12 人食用。这种早餐每份含有182 卡路里、 4 克蛋白质和6 克脂肪。每份 24 美分,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。如果您遵循乳蛋素食饮食,这是一个不错的选择。只需将盐、香草精、肉桂粉和少量其他成分混合,即可使此食谱如此美味。1 人对这个食谱印象深刻。由 Taste of Home 提供。这道菜的勺子评分为 18% ,并不是那么棒。类似的食谱有摩卡奇诺、摩卡奇诺纸杯蛋糕和摩卡奇诺棉花糖。

早餐翻转蛋糕

早餐翻转蛋糕从开始到结束大约需要1 小时。每份 1.64 美元,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。一份含有469 卡路里、 7 克蛋白质和15 克脂肪。这个食谱可供 8 人食用。1 人做过这个食谱,并且会再做一次。蓝莓、樱桃、黄油和少量其他配料的混合物就是使这个食谱如此美味的全部原料。并不是很多人真的喜欢这种甜点。它由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素,这个食谱的勺子分数为 37% ,并不算高。3层翻转苹果山核桃早餐蛋糕、 无蛋苹果翻转蛋糕 | 苹果翻转蛋糕和翻转墨西哥早餐砂锅配薯饼皮与这个食谱非常相似。

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