什么是春季滋补早餐？
营养丰富的春季早餐可以包括：
鳄梨吐司配樱桃番茄、盐、胡椒和柠檬汁。
酸奶冻糕配新鲜浆果、麦片和少许蜂蜜。
燕麦片加杏仁奶、新鲜水果和少许肉桂。
蔬菜煎蛋卷，配以菠菜、蘑菇和樱桃番茄。
一碗冰沙，里面有杏仁奶、冷冻浆果、菠菜和一勺蛋白粉。
早餐卷饼，里面有炒鸡蛋、黑豆、鳄梨和莎莎酱。
早餐藜麦碗，配有杏仁奶、新鲜水果、坚果和少许枫糖浆。
这些只是一些想法，选择是无限的！重要的是选择一份提供均衡蛋白质、纤维和健康脂肪的早餐，为您的早晨提供能量。
春天来了，是时候给早餐换个新意了！无论您是在寻找清淡健康的食物还是更美味的食物，这 10 种美味又简单的春季早餐食谱一定会为您开启新的一天。从美味的鸡蛋菜肴到甜味烘焙食品，这些食谱是迎接新季节的完美方式。通过这些美味创意，享受如春天花朵般美丽的美味早餐。无论您是在寻找几分钟内就能做好的东西，还是需要提前做好并享受整个星期的东西，这些食谱都适合每个人。准备好以这些美味的春季美食开始您的一天吧！
营养丰富的春季早餐可以包括：
鳄梨吐司配樱桃番茄、盐、胡椒和柠檬汁。
酸奶冻糕配新鲜浆果、麦片和少许蜂蜜。
燕麦片加杏仁奶、新鲜水果和少许肉桂。
蔬菜煎蛋卷，配以菠菜、蘑菇和樱桃番茄。
一碗冰沙，里面有杏仁奶、冷冻浆果、菠菜和一勺蛋白粉。
早餐卷饼，里面有炒鸡蛋、黑豆、鳄梨和莎莎酱。
早餐藜麦碗，配有杏仁奶、新鲜水果、坚果和少许枫糖浆。
这些只是一些想法，选择是无限的！重要的是选择一份提供均衡蛋白质、纤维和健康脂肪的早餐，为您的早晨提供能量。
葛缕子黑麦松饼是一份 10 人份的早餐。注意身材？这种乳蛋素食食谱每份含有206 卡路里、 5 克蛋白质和11 克脂肪。每份售价 23 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。这个来自 Taste of Home 的食谱需要发酵粉、盐、鸡蛋和黑麦粉。1 人尝试过并喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 28% ，相当差。类似的食谱有辣花椰菜汤配蒜香黑麦面包丁、发芽黑麦酸面包和扁豆沙拉配黑麦浆果和晒干的西红柿。
需要一份无麸质、无奶制品、且营养丰富的 30 主菜吗？工作日炖肉和蔬菜可能是值得尝试的绝佳食谱。此食谱可供 8 人食用，每份售价 2.07 美元。这道菜的一份含有约28 克蛋白质、 9 克脂肪和272 卡路里。这个来自 Allrecipes 的食谱有 88 个粉丝。如果您手头有牛肩肉炖肉、金宝汤® 牛肉汁、土豆和一些其他食材，就可以做。从准备到上桌，这个食谱大约需要10 小时 25 分钟。综合考虑所有因素，这个食谱的 spoonacular 评分为 87% ，非常棒。喜欢这个食谱的用户也喜欢简易工作日早餐松饼、 一汤两种做法：大块蔬菜和奶油蔬菜和速溶高压锅炖肉。
制作鸟巢早餐杯从开始到结束大约需要30 分钟。这种无麸质生酮食谱可供 6 人食用，每份售价 1.28 美元。一份含有254 卡路里、 15 克蛋白质和20 克脂肪。去商店买些墨西哥奶酪混合物、鸡蛋替代品、欧芹和一些其他东西来今天制作。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1787 位粉丝。它是一顿相当便宜的早餐。将所有因素都考虑进去后，这个食谱的勺子评分为 63% ，相当不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：鸟巢 marinara 、 复活节鸟巢甜蛋糕配酸奶油皇家糖霜和开心果，以及鸟蛋糕。
麸皮松饼 III 也许正是您要找的早餐。此食谱可供 24 人食用，每份成本为 16 美分。关注您的身材？这种乳蛋素食食谱每份含有86 卡路里、 3 克蛋白质和3 克脂肪。前往商店购买面粉、黄油、酪乳和一些其他东西来今天制作它。它由 Allrecipes 为您带来。37 人认为这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。将所有因素都考虑进去，这个食谱的勺子评分为 41%，得分很高。湿润的斯佩尔特小麦麸皮松饼、湿润的纯素斯佩尔特小麦麸皮松饼和无蛋藜麦香蕉杏仁松饼 - 制作方法藜麦松饼与这个食谱非常相似。
这道早餐辣酱玉米饼卷食谱可以在大约1 小时 10 分钟内满足您对墨西哥美食的渴望。每份 1.48 美元，您就可以得到一份 8 人份的主菜。这道菜的一份含有大约32 克蛋白质、 36 克脂肪和总共545 卡路里。它由 Taste of Home 为您带来。21 人做过这个食谱，并且还会再做。如果您手头有菠菜、辣椒酱、蒙特雷杰克奶酪和其他一些配料，您可以做。综合考虑，我们认为这个食谱值得 77% 的勺子分数。这个分数很扎实。类似的食谱包括火鸡辣酱玉米饼卷、红薯薯饼早餐烘焙和鸡肉辣酱玉米饼卷杂烩。
土豆华夫饼可能正是您一直在寻找的乳蛋素食食谱。这个食谱可供 6 人食用。这种早餐每份含有220 卡路里、 8 克蛋白质和7 克脂肪。每份 30 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。只需混合发酵粉、面粉、土豆片和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。总的来说，这个食谱获得了40% 的相当不错的勺子分数。类似的食谱包括石榴 - 花生酱华夫饼、令人惊奇的蓬松华夫饼和早餐：华夫饼。
乡村桃子派可能是扩展您的甜点库的好食谱。这道菜的一份含有大约8 克蛋白质、 28 克脂肪和总共601 卡路里。此食谱可供 8 人食用，每份价格为 1.44 美元。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。Foodnetwork 的这个食谱需要柠檬汁、面粉、糖和糖。如果您遵循蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要3 小时 35 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数很差（但仍然可以修复）。乡村土豆、 啤酒罐鸡、乡村风味蔬菜配烤大蒜和乡村早餐：豆腐和蔬菜炒炸薯条与这个食谱非常相似。
改造西葫芦面包是一种无乳制品和蛋奶素食食谱，共有 24 份。这种早餐每份含有168 卡路里、 3 克蛋白质和6 克脂肪。每份 25 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。如果你手头有面粉、小苏打、盐和一些其他配料，你就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 26% 的勺子分数。这个分数不太好。喜欢这个食谱的用户也喜欢巧克力西葫芦和杏仁樱桃干红薯面包、双巧克力西葫芦面包和 西葫芦奶酪酱配手工面包。
早餐辣酱玉米饼馅是一道墨西哥菜，可供 8 人食用。每份售价 1.41 美元，可满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。这道菜的一份含有约20 克蛋白质、 23 克脂肪和总共443 卡路里。它是一道经济实惠的主菜。28 个人做过这个食谱，并且还会再做。只需切达干酪、葱、辣酱玉米饼馅酱和少量其他配料混合，就可以使这道菜如此美味。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。这道菜的评分为 54% ，相当不错。尝试Enchiladas Verdes（绿色辣酱玉米饼馅） 、正宗鸡肉辣酱玉米饼馅和法式波布拉诺薄饼“辣酱玉米饼馅”来制作类似食谱。
丰盛的早餐套餐从开始到结束大约需要25 分钟。这种无麸质食谱可供 1 人食用，每份售价 1.73 美元。这道菜的一份含有大约26 克蛋白质、 31 克脂肪和总共526 卡路里。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。去商店买蘑菇、土豆、蘑菇和一些其他东西来今天做。它是一顿相当便宜的早餐。它由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 58% 的勺子分数。这个分数相当不错。类似的食谱有简单的牧羊人派（牛肉和/或羊肉组合） 、丰盛的牛肉蘑菇汤和丰盛的鸡肉烤玉米汤。
