一顿饭午餐

适合各种口味和饮食的春季午餐创意

春季午餐是否“好”可能是主观的,取决于个人的口味和喜好。有些人可能喜欢清淡清爽的春季菜肴,如沙拉、汤和烤蔬菜,而另一些人可能更喜欢更丰盛的选择,如面食或三明治。归根结底,春季午餐“好吃”的关键是它味道鲜美,能满足你的饥饿感和渴望。

今年春天午餐我应该做什么?

以下是一些适合各种口味和饮食的春季午餐创意:

  1. 沙拉:简单的蔬菜沙拉,配有混合蔬菜、樱桃番茄、黄瓜和您选择的蛋白质,例如烤鸡肉或豆腐。搭配柠檬醋汁,味道清淡清新。

  2. 三明治:全麦面包上的经典火鸡或鸡肉沙拉三明治,或法棍面包上的鳄梨、生菜和番茄素食三明治。

  3. 烤蔬菜:烤蔬菜串,如青椒、西葫芦和蘑菇,配以藜麦或糙米。

  4. 汤:清淡爽口的蔬菜汤,如春豌豆或芦笋汤,配以新鲜香草。

  5. 卷饼:卷饼里充满了烤鸡、混合蔬菜、鳄梨和浓郁的芥末酱。

  6. 碗:谷物碗,里面有烤鲑鱼或豆腐、什锦蔬菜和各种烤春季蔬菜,如胡萝卜、甜菜和萝卜。

  7. 意大利面:带有春天风味酱汁的意大利面,例如柠檬奶油酱或番茄罗勒酱,搭配全麦意大利面和配菜沙拉。

这些只是春季午餐创意的几个例子,可以根据不同的口味和饮食需求进行调整。通过融入新鲜的时令食材,您可以创造出健康、令人满意的膳食,庆祝春天的味道。

午餐 春季创意
个人金枪鱼砂锅

如果您有大约55 分钟的时间在厨房里度过,那么个人金枪鱼砂锅可能是值得尝试的很棒的鱼素食谱。这个食谱可供 6 人食用。每份 2.21 美元,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。这道菜的一份含有大约27 克蛋白质、 9 克脂肪和总共420 卡路里。由 Taste of Home 为您呈现。24 位美食家和厨师喜欢这个食谱。它是一道经济实惠的主菜。只需混合调味料、莳萝、晒干的西红柿和少量其他配料,就可以使这个食谱如此美味。综合考虑,我们认为这个食谱应该得到 67% 的勺子分数。这个分数相当不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢个人金枪鱼砂锅、个人早午餐砂锅和个人早午餐砂锅。

枫饺子

枫饺子是一道南方小菜。这道菜一份大约含有4克蛋白质, 7克脂肪,总共400卡路里热量。每份 2.19 美元,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 13% 。这个食谱可供 8 人份。它是由 Taste of Home 为您带来的。做这个食谱的人并不多,但有一个人会说它恰到好处。这道菜从准备到上桌,大约需要40分钟。如果你手头有发酵粉、牛奶、起酥油和一些其他原料,你就可以制作它。考虑到所有因素,这个食谱的得分为 38% ,这并不令人惊讶。类似的食谱包括枫糖浆饺子(祖父) 、周日早午餐:枫糖浆饺子和无麸质香蕉早餐饺子配香草豆枫。

奶油糖果午餐盒蛋糕

奶油糖果午餐盒蛋糕是一种南方食谱,可供 16 人份。每份 53 美分,该食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 4%。一份含有 250 卡路里、3 克蛋白质和 5 克脂肪。它非常适合作为一种非常经济实惠的甜点。做这个食谱的人并不多,但有一个人会说它恰到好处。这个食谱来自《家的味道》,需要奶油糖果片、蛋糕粉、山核桃和即煮即食的香草布丁混合物。从准备到装盘,这道菜大约需要 45 分钟。考虑到所有因素,这个食谱的得分为 14%,并不是那么出色。类似的食谱有午餐盒苹果蛋糕、午餐盒和午餐盒。

香肠奶酪早午餐广场

主菜食谱永远不会太多,所以尝试一下香肠奶酪早午餐广场吧。这道菜一份约含蛋白质18克,脂肪33克,总计429卡路里。此食谱可供 8 人份。每份 1.12 美元,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 12% 。这个食谱来自《家的味道》,需要洋葱、牛奶、鸡蛋和辣椒。这个食谱受到 1 名美食家和厨师的喜爱。这道菜从准备到上桌,大约需要1个小时。考虑到所有因素,我们认为这个食谱值得 31% 的高分。这个成绩比较差。如果您喜欢这个食谱,您可能还会喜欢“奶酪和香肠乳蛋饼:墨西哥风格早午餐创意” 、 “周日早午餐:新年早晨香肠和奶酪层”和“香肠奶酪广场”等食谱。

春季早午餐烘焙

春季早午餐烘焙可能是扩充您的主菜食谱盒的好食谱。一份含有1000 卡路里、 50 克蛋白质和14 克脂肪。此食谱可供 6 人食用,每份价格为 4.01 美元。如果您手头有蒜粉、部分脱脂马苏里拉奶酪、面包和一些其他配料,您可以制作它。它可以随时享用,但特别适合圣诞节。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 位粉丝。从准备到上盘,这个食谱大约需要50 分钟。考虑到所有因素,这个食谱获得了 48% 的 spoonacular 分数,这还不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢春季提前早午餐烘焙、提前制作的春季早午餐烘焙和特别早午餐烘焙。

香肠早午餐松饼

香肠早午餐松饼可能正是您正在寻找的早餐。一份含有161 卡路里、 5 克蛋白质和9 克脂肪。每份 35 美分,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 5% 。此菜谱可供 24 人份。此菜谱来自 Taste of Home,有 1 名粉丝。如果你手头有牛奶、散装猪肉香肠、水和一些其他原料,你就可以制作它。这道菜从准备到上桌,大约需要40分钟。总体而言,这个食谱获得了17% 的高分。香肠早午餐砂锅菜、香肠早午餐辫子和英式松饼早午餐 BT与此食谱非常相似。

多彩早午餐菜肉馅煎蛋饼

多彩早午餐菜肉馅煎蛋饼从开始到结束大约需要1小时10分钟。此食谱可供 15 人份。这道菜的一份大约含有13 克蛋白质, 16 克脂肪,总共215 卡路里。每份 1.14 美元,此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 14% 。 5 个人对这个食谱印象深刻。没有多少人真正喜欢这道主菜。它是由《家的味道》带给您的。如果你手头有罗勒、科尔比-蒙特雷杰克奶酪、蘑菇和其他一些原料,你就可以制作它。如果您遵循无麸质、原始和生酮饮食,这是一个不错的选择。勺子评分为42% ,这道菜很扎实。喜欢这个食谱的用户也喜欢多彩菜肉馅煎蛋饼、多彩菜肉馅煎蛋饼和周日早午餐:意大利乳清干酪菜肉馅煎蛋饼。

芝士哈希布朗烘烤

Cheesy Hash Brown Bake从开始到结束大约需要50分钟。每份 1.63 美元,您可以得到一份可供 10 人份的配菜。一份含有328 卡路里、 12 克蛋白质和21 克脂肪。 800 人尝试过并喜欢这个食谱。如果你手头有切达干酪、土豆煎饼、帕尔马干酪和一些其他原料,你就可以制作它。它是由《家的味道》带给您的。如果您遵循无麸质饮食,这是一个不错的选择。考虑到所有因素,我们认为这个食谱值得 57% 的高分。这个成绩不错。类似的食谱包括芝士辣椒薯饼烘烤、芝士薯饼烤香肠早午餐和芝士薯饼砂锅。

金土豆砂锅

黄金土豆砂锅是一道无麸质开胃小菜。此食谱可供 14 人食用。这道菜的一份含有大约12 克蛋白质、 19 克脂肪和总共336 卡路里。每份 83 美分,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。只需混合奶油、切达干酪、大葱和少量其他配料,就可以使这个食谱如此美味。它将成为您秋季活动的热门。由 Taste of Home 为您带来。1 人做过这个食谱,并会再次做。从准备到上盘,这个食谱大约需要1 小时。考虑到所有因素,这个食谱的勺子评分为 44% ,这还不错。黄金金枪鱼砂锅、黄金薯饼砂锅和黄金虾早午餐砂锅与这个食谱非常相似。

速食披萨汤

快速披萨汤从开始到结束大约需要 45 分钟。这个食谱可供 16 人份,每份价格 100 美分。一份含有 255 卡路里、12 克蛋白质和 16 克脂肪。这个食谱来自《Taste of Home》,有 1 名粉丝。这将在您的秋季活动中大受欢迎。如果你手头有额外的切达干酪、浓缩番茄汤、切达干酪和其他一些原料,你就可以制作它。它作为一道廉价的主菜效果很好。这个食谱是典型的地中海美食。如果您遵循无麸质饮食,这是一个不错的选择。勺子评分高达40%,这道菜并没有那么惊艳。如果你喜欢这个食谱,看看这些类似的食谱:快速开胃披萨、快速早午餐披萨和快速披萨卷。

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